グループレッスン 各クラスの特徴と強度目安

（新ボルグスケール対応）

サーティフィットのグループレッスンは、

上級・中級・初級の3クラス構成。

どのレベルも「代替え動作あり」「ご自身のペースでOK」なので、安心してご参加いただけます！

それぞれのクラスの目的と特徴をチェックして、自分にぴったりのクラスを選びましょう👇

【上級クラス】

「30分があっという間！」と感じる方が続出！

世界的に人気のフィットネスプログラムをベースに設計された、高満足度・高リピート率のサーティフィット上級クラス。

全身をバランスよく動かしながら、心肺・体幹・筋持久力を総合的に鍛えます。

終わった瞬間の“やりきった感”と“爽快感”がクセになるプログラムです。

💧 汗の量：しっかり汗だく（爽快！）

❤️ 心拍数：最大心拍の85〜95％（例：40歳で約153〜171拍/分）

😮‍💨 強度：7〜9（きついけど、楽しい！）

📈 満足度92％・リピート率85％

※どのレベルの方でも代替え種目・ペース調整OK！

初挑戦でも安心してチャレンジできます💪